। नमस्कार ।
बर्‍याचदा आपल्यापैकी बहुतेकांना पोटाच्या चरबीने त्रास होतो आणि ते शक्य तितक्या लवकर कमी करायची इच्छा असते. चुकीच्या जीवनशैलीमुळे पोटाची चरबी वाढते परंतु आपल्याला माहिती आहे का ? काही खास सवयींचा अवलंब केल्याने आपण कोणत्याही आहाराशिवाय पोटाची चरबी कमी करू शकतो.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आपण वर्कआउट करणे आणि आहाराकडे देखील लक्ष देणे महत्वाचे आहे. असे असूनही, जर आपल्या पोटातील चरबी कमी होत नसेल किंवा आपण ती शक्य तितक्या लवकर कमी करू इच्छित असाल तर आपण खाली नमूद केलेल्या पद्धतींचा अवलंब करू शकता.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी, आपण दररोज अधिकाधिक पोटाचा व्यायाम करावा ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. रात्रीच्या जेवणानंतर कमीतकमी वीस मिनिटे चालत राहावे, ज्यामुळे पोटातील चरबी कमी होईल. जर तुम्हाला पुरेशी झोप येत नसेल तर तुमचे वजन वाढेल. यामुळे शरीरात कोर्टिसॉलचे प्रमाण वाढते. म्हणूनच आपल्याला किमान ७ ते ८ तासांची झोप घेणे महत्वाचे आहे.
कोमट पाण्यामध्ये मध मिसळून पाणी प्या :- ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे, ते मधात मिसळलेले कोमट पाणी प्या. बरेच लोक त्यात लिंबू देखील घालतात, ज्यामुळे त्याचा अधिक चांगला परिणाम दिसून येतो. मध आणि लिंबू असलेले हे गरम पाणी पिण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी घेणे. जर आपण वर्कआउट पूर्ण केल्यावर पिण्यास सुरुवात केली तर लवकरच आपल्या पोटातील चरबी कमी होण्यास सुरवात होईल.
अल्कोहोल आणि कोल्ड ड्रिंक्स टाळा :- लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आपण आपल्या जीवनशैलीतून अल्कोहोल, मिठाई आणि कोल्ड ड्रिंक्स घेणे टाळलं पाहिजे. याशिवाय आइस्क्रीम वजन वाढवते. म्हणून, लठ्ठपणा दूर करण्यासाठी आपण या गोष्टी आपल्या आहारातून काढून टाकल्या पाहिजेत.
मिठाई आणि चॉकलेटपासून दूर रहा :- वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला गोड गोष्टी सोडाव्या लागतील. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आपल्याला मिठाई आणि चॉकलेट सोडून द्यावे लागेल. मिठाई खाल्ल्याने पचनक्रिया कमी होते आणि वजन वाढण्यास सुरवात होते.
एप्पल सायडर व्हिनेगर वापरा :- जर आपण बर्‍याच दिवसांपासून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण एप्पल सायडर व्हिनेगर वापरू शकता. एप्पल सायडर व्हिनेगर म्हणजे सफरचंदाच व्हिनेगर देखील वजन कमी करण्यास मदत करते. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिल्याने वजन कमी करण्याबरोबरच इतरही बरेच फायदे होतात.
