| नमस्कार |
डोळ्यांची काळजी घेण्याचे व्यायाम : आजकाल लोक जरा डिजिटल झाले आहेत. त्यामुळे त्यांचा जास्तीत जास्त वेळ मोबाईल आणि लॅपटॉपवर जातो. यामुळे डोळ्यांच्या अनेक समस्या होण्याचा धोका वाढतो, ज्यामध्ये डोळे जळजळ आणि नजर अंधुक होताना दिसते. हे टाळण्यासाठी तुम्ही रोज डोळ्यांचे व्यायाम करावेत.
तुम्हाला त्याबद्दल माहिती नसेल तर बघूया काय आहे बघण्याची कला आणि डोळ्यांचा व्यायाम कसा करावा. पाहण्याची कला काय आहे. पाहण्याची कला ही देखील एक कला आहे ज्यामध्ये आपण निसर्ग जवळून पाहण्याचा प्रयत्न करतो.
आपण सर्व काही देवाने दिलेल्या डोळ्यांनी पाहतो, ज्यामुळे आपल्याला एक सुखद अनुभव मिळतो. या कारणास्तव, ‘इचिगो इची’ हा वाक्प्रचार जपानमध्ये खूप लोकप्रिय आहे, याचा अर्थ पहिल्यांदा भेटणे.
असे मानले जाते की , जपानमधील लोक प्रत्येक गोष्ट अतिशय काळजीपूर्वक पाहतात आणि प्रथमदर्शनी ते जाणून घेऊ शकतात. जपानी लोक प्रत्येक गोष्ट अशा प्रकारे पाहतात की त्यांना ते किमान 24 तास लक्षात राहिल. असा विचार तुम्ही सुद्धा करू शकता आणि अमलात आणू शकता. तर या जाणून घेऊया डोळ्यांचे व्यायाम.
तुमचे डोळे घड्याळाच्या दिशेने फिरवा: यासाठी तुम्ही तुमचे डोळे गोल फिरवू शकता, ज्याला तुम्ही घड्याळाच्या दिशेने व्यायाम असे साधे सोपे नाव देऊ शकता. या व्यायामामुळे डोळ्यांना खूप आराम मिळतो.
अंगठ्याचा व्यायाम: तुमच्या उजव्या हाताचा अंगठा तुमच्या समोर ठेवा आणि नंतर लक्ष केंद्रित करा आणि दोन्ही डोळ्यांनी अंगठ्याकडे पहा. नंतर अंगठ्याने 90 अंशाचा कोन करून उजवीकडे हलवा आणि नंतर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या. या दरम्यान तुम्ही तुमचे लक्ष अंगठ्यावर केंद्रित केले पाहिजे.
डाव्या हाताच्या अंगठ्याने हा व्यायाम पुन्हा करा : डोळे मिचकावणे: डोळ्यांना आराम देण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक म्हणजे डोळे मिचकावणे. यासाठी दर 15 मिनिटांनी 4-5 वेळा पापण्या मिटवा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या पापण्या मिटवता तेव्हा 10 सेकंद डोळे बंद ठेवा.
