२१ जून रोजी आंतरराष्ट्रीय योग दिन साजरा करण्यात आला. यावेळी बॉलिवूड सेलिब्रिटींनी योगा करतानाचे फोटो आणि व्हिडिओ शेअर केले आहेत. यासोबतच त्यांनी चाहत्यांना योगाच्या फायद्यांची जाणीव करून दिली. यावेळी बॉलीवूड अभिनेत्री करीना कपूर खाननेही योगा करतानाचा तिचा फोटो शेअर केला आहे. ज्याच्यासोबत तीने सांगितले की, दोन मुलांच्या जन्मानंतर योगा करणे खूप कठीण होते.
योगा करतानाचा फोटो करिनाने तिच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर शेअर केला आहे. तसेच, अभिनेत्रीने कॅप्शनमध्ये लिहिले की, ‘माझ्यासाठी माझा योग प्रवास 2006 मध्ये सुरू झाला जेव्हा मी ‘टशन’ आणि ‘जब वी मेट’ साइन केले. ज्याने मला तंदुरुस्त आणि मजबूत ठेवले ते अविश्वसनीय होते. आता दोन मुले आणि चार महिन्यांच्या प्रसूतीनंतर मी यावेळी खूप थकले आहे. परतीच्या वाटेवर खूप वेदना होत आहेत पण मी हळूहळू आणि स्थिरपणे परत पुरवस्तीतीत येत आहे.
बेबो पुढे म्हणते, ‘माझा योग वेळ हा माझा वेळ आहे आणि अर्थातच नियमित असणे महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे योगा करत राहा. या नेटवर मी मांजरासारखी सरळ होणार आहे. आशा आहे की तुम्ही सर्व देखील योगा कराल. करिनाची ही पोस्ट चाहत्यांना खूप आवडते. प्रसूतीनंतर करिनाने हेल्दी डाएट फॉलो करून आणि नियमित योगा केल्याने तिचे वजन कमी झाले.
प्रसूतीनंतर योगा :- प्रसूतीनंतर ओटीपोटाचा भाग कमकुवत होतो. याशिवाय मान आणि खांद्यावरही वेदना होतात. अशा परिस्थितीत योगासने खूप फायदेशीर ठरतात. योगामुळे पोटाच्या स्नायूंना टोनिंग करून पाठीचे, पायांचे आणि नितंबांचे स्नायू मजबूत होतात. जे तुम्हाला तुमची पूर्वीची फिगर परत मिळवण्यास मदत करते. जर तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान योगासने करत असाल तर प्रसूतीनंतर हळूहळू पुन्हा सुरू करा.
प्रसूतीनंतर हा योग उत्तम आहे : प्रसूतीनंतर योगा केल्याने लवकर पूर्ववत बरे होण्यास मदत होते. स्त्रीरोग तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने तुम्ही 1 किंवा 2 अशी आसने निवडू शकता, जी करताना तुम्हाला सोईचे वाटते. प्राणायाम, शवासन, सेतुबंधासन, भुजंगासन, गोमुखासन, अधोमुख स्वानसन हे तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहेत. त्यांचा फायदा तुम्ही सावधगिरीने घेऊ शकता.
प्रसूतीनंतर किती दिवसांनी योगा करावा? योगासाठी तुमचे शरीर पूर्णपणे निरोगी असले पाहिजे. प्रसूतीच्या 6 आठवड्यांनंतर तुम्ही योगासने सुरू करू शकता. जर प्रसूती सिझेरियन असेल तर थोडा वेळच योगा करा.
